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생활's Tip/건강이야기8

두부요리 1. 두부 샐러드 재료: 두부 신선한 채소 (토마토, 오이, 양파 등) 드레싱 (올리브 오일, 식초, 소금, 후추) 조리법: 두부를 작은 큐브로 썰어줍니다. 다양한 신선한 채소를 적당히 채취하여 씻고 썰어줍니다. 두부와 채소를 섞어 샐러드를 만들어줍니다. 드레싱 재료를 섞어서 샐러드에 뿌려 상큼한 맛을 낼 수 있습니다. 2. 두부 스프 재료: 두부 다양한 채소 (당근, 양파, 감자 등) 스톡 (닭고기, 채소 등) 양파, 마늘, 소금, 후추 조리법: 두부를 다져주고, 다양한 채소를 썰어줍니다. 스톡에 두부와 채소를 넣고 끓여줍니다. 양파와 마늘을 볶아 넣어 간을 맞추고, 소금과 후추로 간을 조절합니다. 3. 두부 케이크 재료: 두부 과일 (딸기, 블루베리 등) 계란, 설탕, 박력분, 베이킹파우더 조리법: .. 2023. 12. 13.
두부의 건강한 매력, 영양소와 간단 요리법 알아보기 두부의 영양소적인 장점 두부는 고단백, 저지방 식품으로 건강에 매우 좋습니다. 두부는 운동을 하거나 다이어트 중인 분들에게 이상적인 선택이며, 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 여러 가지 장점이 있습니다. 고단백, 저지방 두부는 고단백, 저지방의 특성을 가지고 있어, 식사 중에도 영양소를 충분히 섭취하면서도 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 칼슘 풍부 두부에는 뼈와 치아 건강을 위해 중요한 칼슘이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이는 두부를 섭취함으로써 칼슘 섭취량을 증가시킬 수 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 철분과 마그네슘 함유 철분은 혈중 산소를 운반하는 데 필요하며, 마그네슘은 신체의 여러 기능에 필요한 미네랄입니다. 두부는 이러한 영양소를 적절한 양으로 제공하여 건강한 혈액순환이나 근육 기능에.. 2023. 12. 11.
팥죽 효능 알아보아요!! 팥죽은 건강에 다양한 이점을 제공하는 전통적인 음식입니다. 그 풍부한 영양소와 다양한 효능으로 인해 한국사람들에게 사랑받고 있습니다. 1. 영양 가득한 식품: 팥죽은 주원료인 팥이 다양한 영양소가 가득한 식품으로 인식됩니다. 팥은 단백질, 식이 섬유, 무기질, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 기여합니다. 2. 소화 개선과 변비 예방: 팥죽에는 풍부한 식이 섬유가 함유돼 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 식이 섬유는 소화 과정을 원활하게 하고 정상적인 대변을 유지하는 데 도움이 됩니다. 3. 에너지 제공: 고단백, 고탄수화물의 조합으로 인해 에너지를 효과적으로 제공합니다. 특히 아침 식사로 섭취하면 하루 동안의 활동에 필요한 에너지를 충당할 .. 2023. 12. 3.
양파 효능 내몸에 어떤 도움을 줄까? 정말 흔한 식재료중 하나인 양파 그래서 쉽게 생각하는 경향이 있습니다. 저렴하면서 건강에 큰 도움을 주는 양파!! 퀘르세틴이라는 항산화물질을 가지고 있는 양파 천연해독제라고 생각하시면 되는데요 이 물질이 혈관손상예방과 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 세계1위의 양파산지인 중국의 산둥지방 사람들의 심장혈관질환의 발병율이 낮다고 합니다. 어느정도 연관성이 있다고 봐야할것 같네요. 다양한 조리법과 음용법이 있지요. 양파즙으로도 많이 먹는데 사실 양파탕이라고 불러야 맛다고 합니다. 즙은 그냥 짜서 먹으니 매워서 보통 못먹죠 ^^. 탕으로 만들어 먹으면 알리신의 효과는 격감되지만 퀘르세틴은 어떠한 조리로도 크게 파괴되지 않는다고 합니다. 보통 양파를 볶아먹고,고깃집에서는 구워먹고,찌개나 국에 넣어먹고 양파 피클로도 먹기.. 2021. 3. 29.